dieta do

No jak najbardziej, jeżeli już byś sie zdecydował na geiner to przy twojej wadze tylko coś w stylu top mass (ma 43%białka i tyle samo węglowodanów), ale pamiętaj że to dieta jest podstawą, zrób sobie dokładną rozpiskę i mocno się jej trzymaj, zajrzyj do odżywiania, znajdziesz tam multum informacji na ten temat. kto pyta nie błądzi

twoja dieta ci odpowie czego i ile potrzebujesz , nikt tutaj nie jest wróżką. Najwazniejsze po treningu to dostarczenie wegli i bialek, w taki wypadku w gre wchodzi gainer lub bulk. W ilosciach jak juz pisalem adekwatnych do brakow. Ew białko+ banany, zdr

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Skoro silownia to po co ci te pompki?? W jakim celu? napisales ze masa, to glowny czynnik wplywajacy na przyrosty masy to dieta. Trening domatora=cale cialo, trening na silowni=cale cialo. Wiec nie wiem po co te pytania o pompki skoro masz dostep do silowni, ale juz skoro zadales pytanie to najpierw sprawdz ile zrobisz w jednej seri na maxa z tego [...]

[...] tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących Jak już ułożysz trening wklej go tu a my Ci się postaramy pomóc Ale trening nie wystarczy !! Najważniejsza jest dieta , bez niej nie przybierzesz nawet kilograma na masie . poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż dietę i tam daj do oceny a na pewno ktoś Ci pomoże pzdr

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 Uprawiane inne sporty : rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle ,drążek,sztanga Dieta : Staram się spożywać odpowiednie ilości białka ,węglowodanów i tłuszczy [...]

[...] odpuść sobie chwilowo białko. Najlepiej by było zapisać się na normalną siłkę, w domu wszystkiego nie zrobisz (a na pewno nie z takim efektem co na siłce) Druga sprawa to dieta: takie obiadki nie dadzą ci wiele nawet w połączeniu z białkiem (łapiesz dobre nawyki ale powinieneś ułożyć normalną dietę, jeść cały czas wartościowe produkty o [...]

1.Dieta 2.przestać pić piwo Co do diety dowiesz sie wszystkiego z postów podwieszonych z początku działu. Trzeba usiasc i poczytać w wolnej chwili

Dieta + trening siłowy a do tego aeroby/interwały/crossfit. Sam trening brzucha raczej niewiele pomoże.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

nie jest to normalne sam wrocilem do treningu po przerwie i odrazu w miesiac przytylem 3 kg. moze cos nie tak z ta twoja dieta

Dieta taka sobie po treningu mozesz pic gainera ale to nie jest posilek po treningowy. Wogle w twojej diecie nie ma tluszczy. Te twoje kanapki zamienil bym na ryz, kasze z piersia z kurczaka lub jakas rybka(mintaj,panga). Gainera uzywaj jako dodatek do diety. 1kg w 1 miesiąc to nie jest taki slaby wynik. Zmien pieczywo biale na razowe i platki na [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:105 3.WZROST:195 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:2,1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 130tab 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: suchy miesien ziwkszenie obwodow 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie

To taka dieta moze byc? Śniadanie - Platki kukurydziane z mlekiem - 2 jajka -2 kapsulki tranu II sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym III sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek -garsc rodzynek Trening V Po treningu (kolacja) : -2 kapsulki tranu -ryz bialy i 3 omlety + [...]

Dobrze mówisz :) A skad mam wiedziec ile g weglowodanow jem? Właśnie chce zrobic czysta mase, zbudowac ladna sylwetke a nie taka, jak jakis klocek. Czyli taka dieta moze juz zostac? Czy cos do zmiany jeszcze? I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z [...]

niby trening dobry... tylko określ ten staż probowałes FBW czytałes o tym wogole? no i wes sie za porzadna miche tylko z głowa wejdz do działu o odzywianiu i znajdz cos dla sibie bez dobrej diety z efektami ani rusz! oczywiscie dobry trening musi byc ale dieta to podstawa

Płeć:Mężczyzna Wzrost:180cm Waga:67kg Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:Pół roku Uprawiane inne sporty: Mma 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu: Sztangielki 2x 15kg, sprężyna,drążek. Dieta: Jak wcześniej Zero supli. Przeciwskazań medycznych też nie ma Ciężary w podstawowych ćwiczeniach to 30 kg bo więcej nie mam Ostatnio przerabiany [...]

[...] spaniem bialko wolnoprzysfajalne np,bialy ser i do tego zdrowe tluscze oliwa z oliwek,mozesz dac troszke warzyw midzy posilkami nie jesz owocow i wafli ryzzowych bo sa to weglowodany proste,mozesz je dac odrazu po treningu!! Najlepiej jak obliczysz Kalorycznosc i podzielisz na BTW na KMC!!musisz miec dodatni bilans jak to jest dieta na mase